Quels sont les meilleurs exercices cardio ?

Jeune Athlète Féminine S'entraînant Seule Sur Tapis Roulant Dans Une Salle De Sport Moderne

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Pour allier santé et corps d’athlète, il nécessaire d’effectuer au quotidien des exercices cardio-vasculaires pour mieux brûler les calories. Toutefois, il faut bien choisir les exercices physiques car il y en a qui sont meilleurs que d’autres. Parmi les exercices physiques les plus efficaces figure la natation. Il s’agit en effet de l’exercice physique le plus complet dans la mesure où il fait travailler tous les muscles du corps. La technique de brasse dans la natation peut brûler jusqu’à 400 calories rien qu’en une demi heure. Le vélo se place également dans le rang des exercices cardio capables de brûler un maximum de calories. Tous les types de vélos notamment elliptiques, en plein air ou stationnaires peuvent enlever entre 200 à 500 calories en 30 minutes. Ceci, bien sûr, selon l’effort physique fourni par l’individu concerné. La course à pieds est aussi un excellent moyen pour brûler les calories. Il faut cependant porter des chaussures adéquates pour plus de confort dans cet exercice. Une personne qui pèse dans les 60 kilos peut brûler près de 300 calories en courant pendant 30 minutes. On ne s’en rend pas toujours compte mais la marche réduit considérablement le nombre de calories. En effet, une marche rapide de 30 minutes permet de brûler très facilement dans les 180 calories. L’escalade est aussi un des meilleurs exercices cardio-vasculaire car tout en brûlant les calories, elle fortifie les muscles du corps. Ainsi, faire de l’escalade en 30 minutes élimine près de 380 calories. Le rameur est aussi un exercice cardio-vasculaire très complet mais avec très peu de contraintes. Grâce à cet exercice, il est possible de brûler jusqu’à 300 calories rien qu’en une demi-heure.

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